やまだです。
副業疲れという言葉があるのをご存知ですか？
近年、副業ブームが続く中で、収入を増やすために副業を始める人が増えていますが、過度な働き方や、自由時間の減少から心身ともに疲れを感じることがあります。
特に本業を抱えている人は、帰宅してからの作業になるので、両立するとなるとエネルギー消費が激しくなりますよね。
私はエネルギーに興味があって学んでいるのですが、
どのようにエネルギーをうまく使えばいいのか、
心身が疲れにくく最小限のエネルギーで副業に取り組めるのか
ちょっとだけわかります＾＾
そこで、今回は、エネルギー不足に打ち勝ち、副業疲れを防ぐための効果的な方法を紹介していきますね！
Contents
副業疲れが生じる主な6つの理由
- 作業時間が不足している
- 焦りやプレッシャーからくる精神的ストレス
- 新しいスキルを身につけたり学習する負担
- 収益があがらずやりがいが感じられない
- スケジュール管理ができない
- 本業のパフォーマンスが落ちてバランスが崩れる
このような副業疲れが生じる理由があるのですが、この中であなたに当てはまるものがありますか？
最初は、副業にやる気や勢いがあっても、時間が経つにつれて成果がなかなか出せないと、焦りや不安からパフォーマンスが落ちていきますよね。
本業と副業を同時でやっていると、休日や休暇が副業に取られてしまい、リフレッシュする時間が取れずに、本業に支障が出たりもします。
ココが一番大変なところかなぁと思うのです。
副業疲れを解消する7つの秘訣
副業疲れを解消するために様々なアプローチが必要です。以下に、特に効果的な7つの秘訣をまとめました。
- 栄養バランスの取れた食事で体力回復
- 十分な睡眠時間を確保する
- 現実的に達成できる目標を設定する
- スケジュール管理の最適化
- 情報を取りすぎない
- 気分転換をすること
- 何より作業することを楽しむ
詳しくみていきますね。
栄養バランスの取れた食事で体力回復
副業疲れを防ぐ第一歩は、適切な栄養摂取です。
この5つさえしっかり摂取しておけば体力回復できます。
バナナ
玄米（ビタミンB1）
胚芽米（ビタミンB1）
豚肉（ビタミンB1）
ナッツ類
特に、エネルギー生成に欠かせないビタミンB1の摂取が重要です。
ビタミンB1は、糖質の代謝に不可欠な栄養素で、エネルギー生成を促進します。
豚肉や玄米、胚芽米に豊富に含まれているので、これらの食品を積極的に取り入れましょう。
また、手軽にエネルギーを補給できるバナナも、副業疲れ対策におすすめです。
バナナには糖質とビタミンが豊富に含まれており、すぐにエネルギーに変換されるため、疲労回復に効果的です。
さらに、ナッツ類も副業疲れ対策に有効です。ナッツ類にはセロトニンの分泌を促す成分が含まれており、ストレスを緩和する効果があるのです。
それに、ビタミンB類やビタミンE、マグネシウムも豊富に含まれているため、総合的な栄養補給が可能です。
十分な睡眠時間を確保する
睡眠時間を削ってまで作業して出来るのは、本業を持ってない人です。
ネットで稼ぐ人の中には、初期の頃、睡眠時間を削ってまで取り組んだというエピソードを持つ人も多数いますが、副業疲れが酷くなるのでおススメしません。
せめて毎晩７時間の睡眠は確保するようにしましょう。
そもそも、睡眠不足のまま作業しても非効率的ですね。
現実的に達成できる目標を設定する
「精神」のエネルギー管理には、目標設定と自己肯定が重要です。
副業の目的を明確にし、小さな目標を設定して達成感を積み重ねていくことで、精神的なエネルギーを維持することができます。
また、これは引き寄せにもなるし。
スケジュール管理の最適化
副業するなら、計画が非常に大事です。
本業と副業にそれぞれ明確な時間を割り当て、休憩やリラックスの時間も計画的に組み込むことで、エネルギーを効率的に使うことができます。
たとえば、副業は夜の1〜2時間だけと決めて、それ以上はしないというルールを作るのも有効です。
また、一度に多くのタスクをこなそうとせず、最も重要なタスクに集中することが疲労を軽減します。
時間とエネルギーの浪費を防ぐために、優先度の低いタスクは後回しにするといいですよ。
情報を取りすぎない
情報過多になると疲れます💦
私も過去にはたくさんのメルマガを購読、それにブラウザにはネット記事をブクマしまくっていました。
情報をたくさん持っているほうが早く稼げると信じていた、でもこれは違います。
情報がありすぎて何をやったらいいかわからなくなる⇒手が止まる
気分転換をすること
「もうなんとしてでも稼がなくちゃ！」という焦りや不安は、エネルギーを滞らせます。
このような状態になると、逆に効率が下がり、思考もクリアでなくなり、期待している成果を得ることが難しくなってしまうのです。
そんな状態になっている自分に気づいたとき、気分転換することで、エネルギーのつまりが取れます。
気分転換といっても小さなことでいいのです。
たとえば、コーヒーを飲む、少し外に空気を吸いに散歩する、
それでも頭の中が「稼がなくちゃモード」であれば、１日ぐらい外で思いっきりレジャーをしたりして遊ぶといいです。
何より作業することを楽しむ
これが一番大事かなと思います。
副業が単なる「義務」になってしまうと、モチベーションが下がり、エネルギーを失いやすくなります。
「これをマスターしたい」「このジャンルで一番になりたい」というような、強い気持ちがエネルギーを高めて、疲れ知らずの自分にしてくれますよ＾＾
自分が本当に楽しめる部分を見つけ、副業をやりがいあるものにすることが、長期的な成功につながります。
副業疲れを防ぐ秘訣：まとめ
副業疲れがたまっていくと、「諦め」につながります。
もうすでに副業が当たり前の時代に入っていますが、これからますます仕事を掛け持ちする人が増えるでしょう。
だからこそ、ただ漠然と取り組むのではなく、自分のエネルギーを枯渇させないためにも、計画的に行い、管理もしっかりすることが大切です。
エネルギー不足を起こすと病気、怪我、事故にもつながります。
エネルギーはあなた自身の運気でもあるので、意識して維持していきましょう！
